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孕婦缺鐵容易導致貧血,這些補血食物不防多吃點

發布時間:2019-06-07 06:30 來源:yepengzx.com 點擊:0
鐵是身體內制造血紅蛋白的主要原料,人體內2/3的鐵存在于血紅蛋白中,另1/3貯存于肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內。孕婦在妊娠期的鐵需求量會明顯增加,如果孕婦缺鐵就會容易出現貧血,所以為了滿足孕婦自身及胎兒生長發育的需要,孕婦在孕期需補充足夠的鐵。 第一,多吃

鐵是身體內制造血紅蛋白的主要原料,人體內2/3的鐵存在于血紅蛋白中,另1/3貯存于肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內。孕婦在妊娠期的鐵需求量會明顯增加,如果孕婦缺鐵就會容易出現貧血,所以為了滿足孕婦自身及胎兒生長發育的需要,孕婦在孕期需補充足夠的鐵。

第一,多吃含鐵豐富的食物

彩票代理含鐵豐富的食物有很多如海蜇、芝麻醬、海米、黑木耳、香菇、紫菜、豆腐干、豬血、海帶、瘦肉、動物肝臟等,孕婦該從孕前及剛開始懷孕時就該多吃這些含鐵量高的食物。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。

主食多吃面食,面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好;雖然大米和小米的還鐵量不豐富,但是長期使用還是有利于補鐵。

孕婦缺鐵容易導致貧血,這些補血食物不防多吃點

第二,多吃有助于鐵吸收的食物

孕婦應多吃蔬菜水果,水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含有維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。比如準媽媽可以把雞蛋和肉同時食用,這樣就提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

第三,多用鐵炊具烹調飯菜

彩票代理做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。

第四,多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調時間太久。

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第五,補鐵的同時不忘補銅

銅是鐵的助手,它不僅能促進腸道對鐵的吸收,還對血紅蛋白的形成起到重要的作用,含銅豐富的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、花生醬等。

小編的話:俗話說“藥補不如食補”。所以,在缺鐵不嚴重的情況下,孕媽完全可以選擇食物補血方法。但如果貧血嚴重的情況下,還是要聽從醫生的建議,合理選擇補血藥品。

彩票代理只是,孕婦在補鐵的時候切忌不能過量,過量可能會導致孕婦腸胃不舒服,容易引發便秘。如果補鐵給你帶來了一些副作用從而困擾你,記得一定要咨詢醫生。

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