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常騎動感單車的好處及正確騎法圖解

發布時間:2018-01-23 14:35 來源:yepengzx.com 點擊:0
動感單車與自行車是比較相似的,但唯一不同的是,它是固定的,并且坐動感單車會讓人更加的舒適,而且動感單車是在室內的行駛,是能讓你全身都得到鍛煉的一種有氧運動。那么,你知道經常騎動感單車有什么好處嗎?應該如何正確騎動感單車? 常騎動感單

動感單車與自行車是比較相似的,但唯一不同的是,它是固定的,并且坐動感單車會讓人更加的舒適,而且動感單車是在室內的行駛,是能讓你全身都得到鍛煉的一種有氧運動。那么,你知道經常騎動感單車有什么好處嗎?應該如何正確騎動感單車?

常騎動感單車的好處及正確騎法圖解

常騎動感單車的好處是什么?

1、防止高血壓:單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,并使骨骼強半。

2、有效減肥:單車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。

彩票代理3、心情開朗:適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。

4、塑造身段:單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!

彩票代理5、有效的有氧運動:單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”

彩票代理6、克服心臟病:單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備注從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

常騎動感單車的好處及正確騎法圖解

除此之外,習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,單車運動是多么的完美。

7、腦筋更清楚:事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后,你會覺得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動,更是心靈愉悅的放逐。

騎動感單車的正確姿勢技巧

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一、上半身應保持穩定

彩票代理踩動感單車時,上半身以核心肌肉為主軸,以大腿和臀部為重心,保持穩定,踩動時不應歪斜或扭動。科學證明這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法。

常騎動感單車的好處及正確騎法圖解

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