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養生誤區 冬季養生要避開這幾個誤區

發布時間:2019-04-21 07:55 來源:yepengzx.com 點擊:0
天氣漸漸冷了很多朋友開始開始去學習一些冬季養生的知識,現在關注養生的人越來越多,不管是中老年人還是年輕人,在養生方面很多人都能說出自己的一套心得。但是在這其中,有很多人還是會走進一些養生的誤區中。下面就一起來了解一下有哪些健康養

彩票代理天氣漸漸冷了很多朋友開始開始去學習一些冬季養生的知識,現在關注養生的人越來越多,不管是中老年人還是年輕人,在養生方面很多人都能說出自己的一套心得。但是在這其中,有很多人還是會走進一些養生的誤區中。下面就一起來了解一下有哪些健康養生的誤區,在冬季養生有哪些誤區呢?一起來看看吧。

隨著生活水平的不斷提高,越來越多的人開始關注養生,正確的養生方法能夠對身體起到健康裨益,如果是錯誤的方式,不僅起不到養生效果,對身體健康還會受到威脅。那么在日常生活中哪些錯誤的養生認知?

1、天氣變冷了,要像以前一樣堅持多運動才行

專家糾正:冬季人和蛇一樣也是需要注意“冬藏”的,不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了,一定要“收斂”些才好啊!

彩票代理冬天人的免疫力和體質都會有很大下降的,人的身體從而就會進入一個相對低谷的階段,經常鍛煉確實能夠很好的提高抵抗力,但在冬天還像春夏一樣大運動量,并非是明智的選擇。為什么這樣說呢?因為有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動,如果運動過量、流汗過多,冷風一吹,就會埋下受涼、感冒的隱患了。年輕人也是一樣的。

冬季運動一定要注意防寒保暖,還要把握好度才行。

2、現在早晚溫差比較大,感冒等常見呼吸系統疾病開始活躍了

彩票代理專家糾正:其實除了感冒、發熱外,頻繁的進出空調房,特別是遭遇冷空氣的刺激,一些類似感冒的癥狀也是會因此而引發的,雖然不一定是感冒,但是也是很有可能是鼻子惹的禍啊,也可能誘發咳嗽變異性哮喘。

彩票代理有些患者會出現鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來,還有一部分人在未進入空調房前一切都是很正常的,一進暖氣房后就出現上述的癥狀。醫師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。注意防寒保暖才行啊!

3、工作比較愛忙碌,頻發的出現健康問題

專家糾正:其實解決疲勞之道在于把不足的睡眠時間補回來而已,肥胖其實并不是能量過剩的情況,而是身體將過多的能量儲存下來的原因,反而就會出現是能量不夠的情況,使身體根本就沒有足夠的能量將垃圾排出體外的。

特別是經常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃的太飽。為什么要這樣做呢?其實這對于不得不趕場應酬飯局的人來說,絕對是個于己都是很有利的餐桌小竅門啊!此外,飲酒過度、貪杯助興也是非常有害于肝臟的。跟據臨床門診上的反映,現在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人也是越來越多的。

冬季養生三忌

一忌穿衣過多

彩票代理如果衣服穿得過多、過厚,會使皮膚血管擴張,流向皮膚的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了肌體對外界環境溫度變化的適應能力,容易生病。

二忌舔唇

有的人為了滋潤嘴唇常常喜歡用舌頭舔干裂的嘴唇,結果越舔越干,越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物質,舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣,風一吹,水分蒸發了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至會造成干裂流血,引起感染化膿。

三忌穿小鞋

彩票代理如果鞋子太小,會把腳勒得緊緊的,鞋與腳的空隙過小,使鞋中靜止空氣儲量成倍下降。空氣具有極好的隔熱保暖作用,其保溫性能比羊毛高2倍,比棉花高3倍。因此穿鞋大小適宜,才能有較好的保暖效果。

保持室內空氣流通

在冬季,人們習慣把門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解,消化道排除的氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣環境中會出現頭昏、惡心、食欲不振等現象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的高發季節,因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

調節飲食

彩票代理冬季營養膳食特點應該是:攝取充足的熱量。攝取礦物質也應較平時需要略高一些。維生素的部分,應特別注意增加維生素C。攝取足夠的動物性食品和大豆,以滿足優質蛋白質的需求,適當增加油脂食物,其中植物油最好達到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

斂陰護陽

彩票代理冬季,天氣寒冷,寒氣襲人。首先要盡量早睡晚起。冬季人們多習慣早睡晚起,從而保持較長的休息時間,可使人意志安靜,這是冬季保健首先要注意的。其次,要注意背部的保暖。背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖,避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就會引起傷風感冒,并誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數,及洗澡過程的保暖。

適度進補

彩票代理在一般民眾的觀念里,寒冷的冬天是進補的好時節,中醫對人體的調節滋補十分講究,冬季應注意補腎,腎主臟精而為生命之元,故冬月為四季進補的最佳季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟,冬季宜調理腎臟,腎是生命之元,因此冬季進補重要的是滋補腎臟,腎強壯人體亦強壯。

彩票代理現代醫學認為,冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使人畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內,有助于體內陽氣的升發,為來年的身體健康打基礎。

以上的四項基本原則,您注意到了么?注意四項養生原則,在冬季好好的保養身體,為自己的健康打下堅實的基礎。

五大誤區

誤區一:衣服穿得越多越好

衣服本身不會產生熱量,只起到隔離的作用,它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存。從生理學角度看,穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性,減弱人體的御寒能力。所以,冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

誤區二:關緊門窗感冒少

彩票代理有些人一到冬天就整日門窗緊閉,以為這樣屋內溫度高,人不容易感冒。其實不然。專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質,而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應該經常開窗,保持空氣新鮮。

誤區三:戴口罩防感冒

實際上,鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來,并能通過鍛煉得到增強,使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉,使人的抵抗力變差,稍微受寒反而容易感冒。

誤區四:喝白酒可御寒

彩票代理不少人以為喝白酒可以御寒。實際上,人喝酒后,受酒精刺激,血管擴張,身體的熱量會大量釋放,所以會有發熱的感覺,但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時,人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力,是因為它們能減少熱量的流失,而酒的主要成分是水和酒精,它們本身不但不會產生熱量,反而會造成熱量的揮發。

誤區五:從室外進屋先暖手和腳

許多人從寒冷的室外進入室內時,首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡,其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利,很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是,手腳相互摩擦,使表皮溫度自然回升,然后再用熱水泡,放到取暖器邊烤。

結語:彩票代理以上就是今天小編介紹給大家的養生常識,關注養生保健是好事,養生會讓我們的身體更健康,這樣能避免一些生活習慣和飲食習慣對我們的身體的傷害。但是我們要了解有哪些養生的誤區,這樣才能避免走進誤區,養成了對健康不利的習慣。希望今天的介紹能給大家帶來幫助。

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