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高血壓的治療與運動介紹

發布時間:2019-04-15 12:12 來源:yepengzx.com 點擊:0
高血壓想必不少朋友都不陌生,但是高血壓的治療卻不是大家耳熟能詳的。高血壓的治療與運動有什么禁忌?該如何進行呢?高血壓的治療與運動對身體有哪些好處?針對這些問題,我們為大家介紹關于高血壓的治療與運動相關知識。 大量事實證明,適當的體

高血壓想必不少朋友都不陌生,但是高血壓的治療卻不是大家耳熟能詳的。高血壓的治療與運動有什么禁忌?該如何進行呢?高血壓的治療與運動對身體有哪些好處?針對這些問題,我們為大家介紹關于高血壓的治療與運動相關知識。

大量事實證明,適當的體育活動對高血壓的防治是很有益的。現將高血壓患者的幾種常用體育運動介紹如下。

1.散步。各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行后,舒張壓可明顯下降,癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行,時間一般為15-50分鐘,每天一二次,速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步,對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

彩票代理2.慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大,適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次,長期堅持鍛煉,可使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多,以15-30分鐘為宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病則不宜長跑,以免發生意外。

彩票代理3.太極拳。適用于各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據北京地區調查,長期練習太極拳的50-89歲老人,其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。高血壓者打太極拳有三大好處。第一,太極拳動作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促進血壓下降。第二,打太極拳時用意念引導動作,思想集中,心境寧靜,有助于消除精神緊張因素對人體的刺激,有利血壓下降。第三,太極拳包含著平衡性與協調性的動作,有助于改善高血壓患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多,有繁有簡,可根據每人狀況自己選擇。

4.氣功。據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實,氣功對高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報道說,用氣功治療高血壓,半年后約75%的人有效。

但高血壓患者在進行體育鍛煉,注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作,以免發生意外。老年人由于往往患有多種慢性病,體育鍛煉時更應注意,最好在醫生指導下進行鍛煉。

彩票代理了解完上述為大家準備的關于高血壓的治療與運動小知識,想必大家對其有了更深一步的了解。更多的資料需要大家自己去收集和整理,有需要的朋友還可以向醫生進行一對一的咨詢。建議大家平日多多鍛煉身體,定期檢查身體。

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